Stress, smerte og fatigue: Hvordan henger de sammen, og hva kan du gjøre?

Stress, smerte og fatigue henger tett sammen og forsterker hverandre. Fatigue er en ekstrem utmattelse som ikke blir bedre av hvile, mens stress kan forverre både smerter og utmattelse. Stress aktiverer kroppens "fight or flight"-respons, som øker energiforbruket og forsterker symptomer som smerte og tretthet. Forventning om smerte kan også gjøre smertene verre, og kombinasjonen av disse faktorene kan gjøre hverdagen svært krevende.

For å bryte denne onde sirkelen er det viktig å redusere stress. Planlegging, pauser og aktiviteter som gir ro, som tid i naturen eller meditasjon, kan hjelpe. Å håndtere smerte innebærer å redusere stress og bruke teknikker som avspenning eller lett bevegelse. Fatigue kan lindres ved å prioritere aktiviteter, bruke hjelpemidler og forbedre søvnkvaliteten. Selv små tilpasninger i hverdagen kan gjøre en stor forskjell, og stressreduksjon er nøkkelen til å håndtere både smerter og utmattelse.

I foredraget belyser vi de biopsykologiske grunnlagene for smerte, stress og fatigue, samt hvordan disse tre faktorene henger sammen. Vi diskuterer også ulike teknikker som kan bidra til å håndtere utfordringer i hverdagen.

Meld deg på HER.